Mide yanması neden olur sorusunun karşılıklarını öğrenmek için birinci olarak bir doktora danışmanız gerekir. Fakat doktora görünmenize karşın bir teşhis konulamadıysa mide yanması probleminin altında yatan nedenleri kendi başınıza da öğrenebilmeniz mümkün olabilir. Beslenme alanında yapılan bir grup değişimler bile mide yanmasına neden olan etkenlerin ortadan kalkmasını sağlayabilir.
Mide yanması neden olur sorusunun yanıtlarını sizler için araştırıp bir ortaya getirmiş olduğumuz bilgilerden öğrenebilirsiniz.
İşte mide yanması nedenleri:
Kendinizi takip ederek size neyin yarayıp neyin yaramadığını bulabilirsiniz. Fakat mide yanmasının sebebi yalnızca tüketilen yiyecek ve içeceklerden kaynaklı olmayabilir. Sıklıkla mide yanması yaşıyorsanız bir doktora görünmenizde yarar var.
Mide yanmasının nedenleri nelerdir?
Mide yanması mide asidinin yemek borusuna gerçek çıkarak gırtlağa yanlışsız oluşan yanma ve ekşime hissidir. Şayet kronik bir hastalığınız yoksa tükettiğiniz besinleri sindiremiyor olabilirsiniz. Yiyecekleri çiğnemeden yutmak, ağır beslenmek mide yanmasına neden olur. Sizde mide yanmasından sıklıkla şikâyet ediyorsanız yiyecekleri çiğneyerek yutmayı ve kolay sindirebileceğiniz besinleri tercih ederek kendinizi deneyebilirsiniz.
Mide yanması beraberinde reflüyü getirir. Reflü gastriti, gastrit ülseri…
Yanlış beslenmenin yanı sıra mide yanması yanlış kıyafet tercihinden de kaynaklı olabilir. Midenizi sıkan yahut kasan dar kıyafetler midenizde yanmaya neden olur.
Mide yanmasını artıran besinler nelerdir?
Soğan, sarımsak, domates, baharatlı yiyecekler, kızartmalar, narenciye, kafeinli içecekler ve çikolata mide yanmasına sebep olabilir.
Mide yanmasına güzel gelen besinler nelerdir?
Çiğ sebzeler, lifli meyveler, uzun mühlet tok tutan tam tahıllı besinler mide yanmasına düzgün gelen besinlerdir.
Mideniz yandığında ne yapılabilir?
Süt için
Süt mide yanmasına çok düzgün gelir mideniz yandığında 1-2 yudum süt içebilirsiniz. Laktoz intoleransı olanlar laktozsuz süt içebilir lakin midede ülseri olanlar süt tüketmemelidir.
Karbonatlı su için
1 bardak su ekleyeceğiniz 1 çay kaşığı karbonat midedeki hidroklorik asidin tesirini azaltarak yanmanıza uygun gelecektir.
Papatya, meyan kökü yahut kekik çayı
Yemek yedikten çabucak sonra içeceğiniz papatya ve meyan kökü çayı besin asitlerini engelleyerek midede yanma oluşumunu engelleyecektir. Kekik çayı ise sindirimi kolaylaştırarak mideyi rahatlatır.
Zencefilli bal ya da zencefil çayı
1 tatlı kaşığı bala 1 çay kaşığı taze ya da kuru zencefil ekleyip yutun ya da 1 bardak sıcak suya zencefil ve bal karıştırarak için midenizdeki yanma geçecektir.
Sakız çiğneyin
Yemeklerden sonra yarım saat sakız çiğnenmesi mide asidinin tesirini azaltır ve sindirimi rahatlatırç böylelikle mide yanmalarınız önlenecektir.
Tarçınlı bal
Mide asidi ve ülser için kullanılan bal, tarçınla karıştırarak yenildiği vakit midenizi sakinleştirir.
Muz ve kavun yiyin
Muz ve kavun lifli yapısıyla sindirime ve mideye yararlıdır. Bu meyveleri yemek mide yanmasını azalttır.
Patates
Patates sindirim ve mide sorunlarını azaltır. Mide yanmasını önlemek için patatesi çiğ ya da haşlanmış olarak tüketilebilirsiniz.
Ispanak
Besleyici bir zerzevat olan ıspanak haşlanmış ya da çiğ olarak tüketmek mide yanmalarını önlemede yararlıdır.
Hurma
Hurma mide yanması ve mide sorunlarının önlenmesinde kıymetli bir besindir.
Maden suyu
Maden suyu genel içeriğiyle sindirim ve mide asitlerini düzenler. Böylelikle mide yanması üzere bir sorun oluşumunun da önler.
Midenize masaj yapın ya da yürüyüşe çıkın
Eğer mideniz gaz birikiminden ötürü yanıyorsa, sırtınızı dik tutun ve midenize dairesel hareketlerle masaj yapın. Öbür bir seçenek olarak yürüyüş yapmak midenizi rahatlatacaktır.
